Гены и лишний вес!
- By admin
- 11 Sep 2020
Если ваши родители были полными, тогда вам не повезло, и семейные гены, действительно, работают против вас. Но не спешите отчаиваться! Избыточный вес, не имеющий других причин, кроме наследственности,— чрезвычайно редкое явление, и весьма вероятно, что у вас совершенно нормальные гены, просто вы переняли от мамы плохие привычки! Более того, ваш вес зависит и от многих других, не менее важных факторов, на которые можно влиять. К ним относятся гормональные нарушения и эмоциональный шок.
Полезные советы
— Сохраняйте трезвый взгляд на вещи. Если ваши родители, деды и прадеды были полными брюнетами и вы унаследовали эти семейные черты, вы никогда не станете тоненькой блондинкой. Будьте реалисткой: у вас существует определенный порог веса, дальше которого вы не опуститесь. Постарайтесь извлечь выгоду из своей конституции и не зацикливайтесь на недостижимой стройности.
— Не увлекайтесь диетами — тем самым вы лишите себя настоящей возможности отрегулировать свой вес. Вследствие регулярных диет ваш организм может заблокировать процесс похудения, т. е. перестанет сбрасывать килограммы из-за плохого обращения с ним. Вам, как никому другому, нужно постепенно переходить к правильному питанию во избежание двух огромных проблем: патологического обжорства и непреодолимой тяги к еде. Вам категорически противопоказаны «странные» диеты? «Ананасовые дни» и «диеты на капустном супе» в вашем случае полностью исключаются.
— Вернитесь к началу статьи и определите свои потребности. Вполне возможно, что с самого детства вы едите больше, чем нужно, и не догадываетесь об этом. Не наполняйте до краев свою тарелку, рот и желудок!
— Постепенно замените насыщенные жиры (мясо, сыры) на ненасыщенные (рыбу, орехи). Те и продукты содержат одинаковое количество калорий, но эти калории по-разному усваиваются организмом. Причем вторые ведут себя лучше первых.
Известен целый ряд генетических факторов, вызывающих предрасположенность к избыточному весу. Среди них:
— повышенная тяга к сладкому;
— плохое усвоение жиров;
— полная неспособность к самоограничениям;
— дисфункция механизма насыщения;
— низкие затраты энергии.
Но это далеко не все факторы..
А теперь 9 научно доказанных советов, как похудеть Без Диет!
