Как пить молоко без вреда для здоровья?

Известно, что далеко не все жиры приносят пользу человеческому организму. Одни жиры при чрезмерном употреблении становятся причиной набора лишнего веса и, как следствие, испортившейся фигуры. По мере взросления человека, его суточная потребность в животных жирах уменьшается.

Итак, как правильно пить молоко?

- Для сокращения потребления калорий, а также насыщенных жиров необходимо с цельного молока перейти на обезжиренное. Переход этот должен быть плавным и постепенным. После молока высокой жирности переходим на 2.5%, затем 1%, а потом можно и обезжиренное.

- Если Вы любите пить кофе с молоком, то вместо обычного молока тоже лучше использовать обезжиренное.

- Геркулесовую и овсяную кашу можно готовить не на воде, а на обезжиренном молоке. Она будет немного калорийнее, но вкуснее, питательнее и полезнее.

- Для приготовления густых супов, а также картофельного пюре тоже лучше использовать обезжиренное молоко вместо сливок и масла.

- В качестве десерта можно выбрать фрукты, нарезанные кусочками с легким низкокалорийным йогуртом.

- Вместо обычного сыра в запеканки, супы и овощи можно добавить немного нежирного сыра.

Внимание!

Продолжение и видео на следующей странице:

- Не рекомендуется к употреблению непастеризованное молоко, а также приготовленные из него блюда.

- Все скоропортящиеся продукты имеют свои особенности хранения и размораживания.

- Сырые продукты, свежеприготовленные блюда, а также продукты, готовые к употреблению требуется хранить отдельно друг от друга.

Не употребляете продукты из молока?

У некоторых людей отмечается непереносимость коровьего белка, в этом случае его заменяют козьим. Есть люди, которые просто не любят молоко и молочные продукты, не имея медицинских противопоказаний к ним. Не стоит забывать, что молоко еще и источник кальция. Поэтому, если Вы не употребляете молоко, то найти кальций можно в соках, хлебобулочных изделиях, рисе. Можно употреблять и консервированную рыбу, бобы и прочие соевые.